trigliserit nasıl düşer ne demek?

Trigliserid düşürmek için bazı basit yöntemler şunlardır:

1. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin: Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek trans yağlar, doymuş yağlar ve şekerin tüketimini azaltarak trigliserid düzeylerinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Daha çok balık, sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler tüketmeye çalışın.

2. Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluktaki aerobik egzersizler ve haftada 2-3 gün kas güçlendirme egzersizleri yaparak trigliserid düzeylerinizde düşüş sağlayabilirsiniz.

3. Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketiminizi azaltarak trigliserid düzeylerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

4. Kilo kontrolü sağlayın: Sağlıklı kilo aralığında olmaya özen göstermek trigliserid düzeylerinizi düşürmenize yardımcı olabilir.

5. Düzenli olarak doktorunuzla görüşün: Trigliserid seviyenizi düşürmek için doktorunuzun önereceği ilaçları düzenli olarak kullanarak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.